Limpieza diaria
Cepíllate al menos dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves y pasta dental con flúor. El cepillado elimina la placa y los restos de comida antes de que se endurezcan y se conviertan en sarro, que solo un dentista puede quitar, y el flúor fortalece el esmalte contra las caries. Cambia tu cepillo cada tres o cuatro meses, o antes si las cerdas se deshilachan.
Usa hilo dental una vez al día. Llega a los espacios entre los dientes y a la línea de las encías que el cepillo no alcanza, lo que favorece unas encías sanas y reduce el riesgo de caries. Un enjuague sin alcohol o un limpiador de lengua también ayudan a mantener la boca fresca.
Protege tus dientes del daño
Si rechinas o aprietas los dientes mientras duermes, un protector nocturno hecho a la medida puede reducir la presión sobre el esmalte y las articulaciones de la mandíbula. Si practicas deportes de contacto, usa un protector bucal bien ajustado. Conviene evitar los hábitos que desgastan los dientes o causan astillas y fracturas:
- Masticar hielo
- Morder lápices, bolígrafos u otros objetos
- Morderte las uñas
- Abrir paquetes con los dientes
- Cepillarte con demasiada fuerza
Toma agua
Mantenerte hidratado mantiene activa la saliva. La saliva limpia la boca de forma natural, ayuda a conservar el equilibrio de minerales y neutraliza los ácidos que producen las bacterias. El agua es la mejor opción durante todo el día porque además arrastra los restos de comida.
Come pensando en tus dientes
Una dieta equilibrada cuida tu boca igual que el resto del cuerpo. Buenas opciones son los cereales integrales, las frutas, los lácteos como el queso, la leche y el yogur, las verduras de hoja verde y otras verduras, las carnes y el pescado graso. Limitar los dulces y las bebidas ácidas reduce el riesgo de erosión del esmalte y de caries.
¿Dudas sobre tu rutina? Pregúntanos en tu próxima limpieza o llama al (781) 289-3331.